आइए समझते हैं कि एसिडिटी क्या है
हमने लोगों को सीने में जलन की शिकायत करते सुना है या कहते हैं कि उन्हें एसिडिटी हो गई है? लेकिन कभी सोचा है कि एसिडिटी क्या है और कैसे होती है? आइए समझते हैं कि एसिडिटी क्या है और एसिडिटी कैसे होती है?
एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, कुछ तो रोजाना आधार पर। युवाओं को एसिडिटी की शिकायत ज्यादा हो रही है।
गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन के कारण एसिडिटी से पीड़ित लोगों की संख्या में बहुत अधिक वृद्धि हुई है। इसके लक्षण की पहचान छाती के निचले हिस्से के आसपास महसूस होने वाली जलन से होती है या पेट के एसिड के भोजन नली में वापस बहने के कारण होता है।
बहुत कम लोग अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और खराब जीवनशैली विकल्पों को महसूस करते हैं जो इस स्थिति का कारण बनते हैं
एसिडिटी के लक्षण
मरीजों को पेट में जलन, गले और दिल में जलन का अनुभव होता है।
बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार डकार आना या हिचकी आना
सीने में जलन और दर्द
मुंह में लंबे समय तक खट्टा स्वाद या कड़वा स्वाद वाला एसिड जो आपके गले और मुंह में वापस आ जाता है
एसिडिटी क्यों होती है?
आयु वर्ग और लिंग के बावजूद एसिडिटी बहुत आम है। हम में से प्रत्येक ने कभी न कभी एसिडिटी का अनुभव किया है और यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्रकृति से सीधे जुड़ा हुआ है।
शोध में कहा गया है कि गर्भ में पल रहे भ्रूण के कारण आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ने के कारण ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी का अनुभव होता है। शोध गर्भावस्था के दौरान अधिक खाने या एसिडिटी का कारण भी बन सकता है।
यह देखा गया है कि तले हुए खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ सकती है। तली हुई चीजें पचने में अधिक समय लेती हैं क्योंकि यह आंतों में बहुत धीमी गति से प्रवेश करती हैं जिससे अम्लीय स्राव होता है जो एसिडिटी का कारण बनता है।
एसिडिटी कैसे कम करें?
हम जो भोजन करते हैं वह हमारे पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवन शैली, खाने की आदतों के साथ-साथ उचित नींद के पैटर्न का पालन करना करे ।
खासतौर पर जो लोग देर रात तक काम करते हैं, उनका सोने का रूटीन नहीं होता है, उन्हें एसिडिटी की समस्या होती है।
इसके अलावा, जो लोग बहुत अधिक मसालेदार, तैलीय, खट्टा और किण्वित भोजन, कॉफी और चाय का सेवन करते हैं, उनमें एसिडिटी की समस्या होने की प्रवृत्ति होती है।
इसलिए, जो लोग एसिडिटी के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, उन्हें अपनी स्वाद ग्रंथियों पर नियंत्रण रखने की कोशिश करनी चाहिए या यदि आवश्यक हो तो ऐसे भोजन खाने से बचने की कोशिश करें।
कम से कम आधा घंटा व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पाचन के साथ-साथ आंतों की गति में मदद करेगा, अम्लता की समस्या को रोकेगा।
ठंडा दूध कुछ हद तक एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करता है। इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
सप्लीमेंट का प्रयोग
अगर आपको कभी कभी एसिडिटी हो जाती है तो यह बहुत ही सामान्य बात है। लेकिन यदि आप यदि लम्बे समय तक ऐसे समस्याओं का अनुभव करते है
तो आपको या तो अपनी जीवन शैली और खान पान पे परिवर्तन लाये या फिर किसी ऐसे सप्लीमेंट का प्रयोग करे जो आपकी इस समस्या से छुटकारा दिलाये।
ऐसा ही एक सप्लीमेंट है Marcozyme syrup जो आपकी एसिडिटी को कम करता है, आपके पेट के स्वास्थय को ठीक रखता है और आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करता है।
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